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        小區健身器材正確的使用方法

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        小區健身器材正確的使用方法

        發布日期:2019-05-16 作者: 點擊:

        小區健身器材正確的使用方法

        健身器材

        健身器材

        健身器材

        健身器材

        到底怎樣才能安全健身規避風險呢?


        在這里,耐踏體育提供一些科學的使用健身器材的方法。


        1、為了能夠達到更好的鍛煉效果,使用健身器材的時間、頻率、強度,都要根據個人的耐受程度決定,在開始的時候要少量,緩慢的進行,然后根據自身情況循序漸進的進行鍛煉。


        2、在使用健身器材時,要盡量避免與他人聊天,精神集中。年老體弱者和12周歲以下的兒童必須要在家人的看護下進行運動,以免發生意外。


        3、患有心臟病、高血壓、哮喘等疾病易突發的患者,要在醫生指導下進行鍛煉。如有不適,要立即停止。


        4、在使用健身器材前,一定要進行一些簡單的準備活動,防止肌肉拉傷。


        5、仔細閱讀健身器材上貼著的使用說明,看看是否適合自己,有目的性地根據自身情況做出選擇。


        6、在使用健身器材前,先檢查健身器材是否牢固,是否有明顯可見的損壞,如果有上述情況要停止使用并向相關工作人員反映情況,避免因為年久失修或螺絲松動等外界因素造成的風險。


        7、蹬力器,用途是增強下肢及腰部肌肉力量,但如果運動不當,易加重髕骨軟化癥。


        8、上肢牽引器,用途是鍛煉臂力,活動肩部。但如果運動不當,會使原有的肩袖損傷加重。


        9、健騎器,用途是增強肌肉力量及心肺功能,但如果運動不當,會增加腰椎間盤突出的癥狀。


        10、太空漫步機,用途是鍛煉下肢力量,促進心肺呼吸系統健康,但如果運動不當,擺動幅度過大容易拉傷腰肌。


        11、健身器材是把雙刃劍,科學的使用能夠讓人們通過運動保持健康,而不合理的使用則會引起一些意外損傷。健身器材也從公園發展到小區里,為居民提供了健身的便利,讓很多老人和孩子也能簡單地參與其中。我們經常能看到一些老年人邊聊天邊在健身器材上做運動,也能看到一些孩子在健身器材上嬉戲打鬧,殊不知危險因素就在身邊。


        12、上海耐踏體育科技有限公司專注于運動場所健身器材、兒童游樂場所設備、幼兒園塑膠地面、幼兒園彩色跑道、標準籃球場地面、塑膠跑道施工、塑膠跑道設計、丙烯酸球場,采用優質鋼材,精工制作,表面采用靜電噴塑,色澤艷麗,產品質量安全可靠,是學校,機關單位,部隊,小區,社區以及新農村建設首選的品牌


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        關鍵詞:小區健身器材,健身器材,健身器材使用方法

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